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Wassermelonen-Feta-Salat

Wassermelonen-Feta-Salat für den perfekten Sommergenuss

Dieser Wassermelonen-Feta-Salat ist eine erfrischende und gesunde Beilage für den Sommer.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 5 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 stück Wassermelone groß, oval
  • 200 g Feta-Käse hochwertiger Feta
  • 1 stück Gurke
  • 1 stück rote Zwiebel
  • 50 g Pinienkerne geröstet
  • 30 g frische Minze
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl extra nativ
  • 1 EL Ahornsirup
  • 2 EL Limettensaft
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Wassermelone vorbereiten: Waschen, trocknen, den Boden absenken und längs aufschneiden.
  2. Wassermelonenfleisch würfeln: Fruchtfleisch in gleichmäßige Würfel schneiden und in eine Schüssel geben.
  3. Pinienkerne rösten: In einer trockenen Pfanne goldbraun rösten, dann abkühlen lassen.
  4. Weitere Zutaten vorbereiten: Feta würfeln, Gurke in Runden schneiden und die Zwiebel dünn schneiden.
  5. Minze hacken: Frische Minzblätter fein schneiden und zur Schüssel hinzufügen.
  6. Dressing zubereiten: Olivenöl, Ahornsirup, Limettensaft, Salz und Pfeffer vermengen.
  7. Salat vermengen: Dressing über die Zutaten in der Schüssel gießen und vorsichtig vermengen.
  8. Salat anrichten: Den gemischten Salat in die ausgehöhlte Wassermelone füllen.
  9. Kühlen und servieren: Abdecken und mindestens 1 Stunde kühlen, dann servieren.

Nutrition

Serving: 250gCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 10mgSodium: 220mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Ideal für Grillpartys oder Picknicks. Variieren Sie die Zutaten nach Belieben.

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