Go Back
+ servings
Vegane Schnitzel

Vegane Schnitzel: Knusprig und Herzhaft genießen

Genieße diese vegane Schnitzel-Bowl, eine herzhafte und nahrhafte Mahlzeit mit frischen Zutaten, die sowohl Veganer als auch skeptische Esser begeistert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Schnitzel
  • 4 Pflanzliche Schnitzel Hauptproteinquelle, für eine herzhafte Note
  • 1 Tasse Weizenmehl Zum Panieren; glutenfreies Mehl ist eine gute Alternative
  • 1 Tasse Pflanzliche Milch (Soja- oder Haferdrink) Erleichtert das Panieren und sorgt für eine schöne Bindung
  • 1 Tasse Paniermehl Für die knusprige Textur; Panko bietet extra Knusprigkeit
Für die Pilzsoße
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten der Zwiebeln; verleiht einen feinen Geschmack
  • 1 Zwiebel Für die aromatische Basis der Soße, die den Geschmack intensiviert
  • 250 g Champignons Für die cremige Pilzsoße; du kannst auch andere Pilzsorten ausprobieren
  • 2 Zehen Knoblauch Verleiht der Soße eine besondere Tiefe
  • 500 ml Gemüsebrühe Basis für die Soße, sorgt für reichhaltigen Geschmack
  • 2 EL Sojasauce Fügt Umami hinzu und verstärkt die Aromen
  • 1 TL Thymian Für eine herzhafte Kräuternote in der Soße
Für die Bowl
  • 300 g Frisches Gemüse (Brokkoli, Rotkohl, Möhre) Bunte Beilagen für mehr Geschmack und Nährstoffe
  • 1 Petersilie Zum Garnieren und für einen frischen Farbkontrast

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schalen

Method
 

Zubereitung
  1. Stelle drei Schalen bereit: eine mit Weizenmehl, eine mit pflanzlicher Milch und eine mit gewürztem Paniermehl.
  2. Wende das pflanzliche Schnitzel zuerst im Mehl, dann in der pflanzlichen Milch und schließlich im Paniermehl.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne genügend neutrales Öl bei mittlerer Hitze und brate die Schnitzel 3–4 Minuten pro Seite.
  4. Erhitze in einem Topf etwas Olivenöl, füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und dünste sie glasig. Füge dann die Champignons und den Knoblauch hinzu und brate sie 5 Minuten an.
  5. Gieße die Gemüsebrühe unter Rühren in den Topf, füge die Sojasauce und den Thymian hinzu und lass die Soße 10 Minuten köcheln.
  6. Bereite die Bowl mit einer Basis wie Reis oder Quinoa vor und platziere die frisch gebratenen Schnitzel und das Gemüse darauf.
  7. Löffle die Pilzsoße über die Schnitzel und das Gemüse und garniere mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 60gProtein: 22gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 50mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Brate die Schnitzel frisch vor dem Servieren, um ihre Knusprigkeit zu bewahren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!