Go Back
–+ servings
Übernacht-Haferflocken-Rezept

Übernacht-Haferflocken-Rezept: 7 gesunde Variationen

Dieses Übernacht-Haferflocken-Rezept bietet gesunde, kreative Frühstücksvariationen, die schnell zubereitet sind und in jeden hektischen Alltag passen.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 7 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 7 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Basis
  • 100 g Haferflocken glutenfrei optional
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Alternativen
  • 2 EL Chiasamen oder Leinsamen
  • 1 EL Honig oder Agavendicksaft
  • 1 TL Vanilleextrakt oder Mandel-/Kokos-Extrakt
Toppings
  • 200 g Früchte z.B. Beeren, Bananen, Äpfel
  • 50 g Nüsse und Samen z.B. Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne
  • Gewürze z.B. Zimt, Muskatnuss, Kakaopulver

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Frischhaltefolie
  • Kühlschrank

Method
 

Anleitung
  1. Basiszutaten vermengen: Haferflocken, Milch, Chiasamen, Honig und Vanilleextrakt in einer Schüssel gut vermischen.
  2. Früchte hinzufügen: Nach Vorliebe frische oder gefrorene Früchte zu der Mischung hinzufügen.
  3. Gut vermengen: Die Mischung erneut gründlich durchrühren.
  4. Abdecken und kühlen: Die Schüssel abdecken und im Kühlschrank für mindestens 4 Stunden ruhen lassen.
  5. Servieren: Am nächsten Morgen die Mischung erneut umrühren und nach Wunsch garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 120mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Perfekt für ein gesundes Frühstück to-go!

Tried this recipe?

Let us know how it was!