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Rotbarsch mit cremiger kreolischer Soße

Rotbarsch mit cremiger kreolischer Soße leicht gemacht

Ein köstliches Rezept für Rotbarsch mit cremiger kreolischer Soße, einfach und anpassbar für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Kreolisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 4 Stücke Rotbarschfilets (170 g) Austausch: Kabeljau, Heilbutt oder Mahi-Mahi möglich
Für die Soße
  • 1 Esslöffel Olivenöl Zum Anbraten der Gemüse
  • 0.5 Tasse Zwiebel, gehackt Verleiht Süße
  • 0.5 Tasse grüne Paprika, gehackt Sorgt für Farbe
  • 0.5 Tasse Sellerie, gehackt Fügt aromatische Komplexität hinzu
  • 2 Stücke Knoblauch, gehackt Steigert den Geschmack
  • 0.25 Tasse Allzweckmehl Austausch: glutenfreies Mehl möglich
  • 1.5 Tassen Hühnerbrühe Die Flüssigkeit für die Soße
  • 0.5 Tasse Schlagsahne Austausch: Kokosnusscreme möglich
  • 0.25 Tasse Petersilie, frisch, gehackt Zur Garnierung
  • 1 Esslöffel kreolische Gewürzmischung Je nach Würze anpassen
  • 1 Teelöffel Sojasoße Fügt umami Tiefe hinzu
  • 0.5 Teelöffel Cayennepfeffer Gibt Schärfe, optional
  • Salz & Pfeffer Nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Butter Optional für zusätzlichen Reichtum
Servieroption
  • Gekochter Reis Perfekte Grundlage

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Soßenbasis vorbereiten
  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel, grüne Paprika und Sellerie hinzu und brate alles etwa 5-7 Minuten an.
Roux erstellen
  1. Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und brate ihn eine Minute lang an. Streue das Allzweckmehl über das Gemüse und rühre gut um.
Flüssigkeiten einarbeiten
  1. Gieße langsam die Hühnerbrühe in die Pfanne, während du mit einem Schneebesen rührst, um Klumpen zu vermeiden. Füge die Schlagsahne, die kreolische Gewürzmischung, die Sojasoße und den Cayennepfeffer hinzu.
Rotbarsch garen
  1. Setze die Rotbarschfilets vorsichtig in die köchelnde Soße. Decke die Pfanne ab und lasse die Filets 5-7 Minuten garen.
Garnieren und Servieren
  1. Rühre kurz vor dem Servieren die gehackte Petersilie in die Soße und serviere den Rotbarsch über einem Bett aus gekochtem Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Vermeide Überfüllung der Pfanne und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an. Die Soße kann mit anderen Gemüsesorten ergänzt werden.

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