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Rasiertes Regenbogenkarotten-Sesamsalat

Rasiertes Regenbogenkarotten-Sesamsalat für frische Momente

Rasiertes Regenbogenkarotten-Sesamsalat bringt frische Farben und Nährstoffe auf deinen Tisch.
Prep Time 20 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Regenbogenkarotten oder normale orange Karotten
  • 3 Frühlingszwiebeln fein gehackt
  • 30 g Koriander kann durch Petersilie ersetzt werden
  • 30 g Basilikum
Für das Dressing
  • 60 ml Sesamöl oder Olivenöl
  • 30 ml Reisessig oder Apfelessig
  • 30 ml Tamari oder Sojasauce
  • 1 EL weiße Miso oder Tahin
  • 1 TL Kokoszucker oder Honig
  • 10 g Minze frisch
  • 10 g geriebener Ingwer oder gemahlener Ingwer
  • 1 Zahn Knoblauch frisch, fein gehackt
Für den Crunch
  • 2 EL Sesamsamen optional, aber empfohlen

Equipment

  • Mixer
  • Pfanne
  • Küchenmaschine
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Sesamsamen rösten: Erhitze eine Pfanne auf mittlerer Hitze und röste die Sesamsamen für 5-7 Minuten.
  2. Regenbogenkarotten vorbereiten: Wasche und schäle die Karotten, dann julienne sie.
  3. Kräuter hinzufügen: Mische die Frühlingszwiebeln, Koriander und Basilikum mit den Karotten.
  4. Dressing zubereiten: Mixe die Dressing-Zutaten bis sie cremig und glatt sind.
  5. Dressing hinzufügen: Gieße das Dressing über die Karotten und Kräuter und tossiere gut.
  6. Kühlen und durchziehen lassen: Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank.
  7. Servieren und garnieren: Mische den Salat erneut und garniere mit gerösteten Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden und das Dressing getrennt zu halten, bis du servierst.

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