Go Back
+ servings
Pistazien Cranberry Chia Riegel

Pistazien Cranberry Chia Riegel ohne Backen

Diese Pistazien Cranberry Chia Riegel sind ein gesunder Snack, perfekt für zwischendurch, glutenfrei und vegan.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Snacks
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Haferflocken verwende nur ganze Haferflocken
  • 150 g Medjool-Daten einweichen, wenn sie trocken sind
  • 100 g Pistazien geschält
  • 100 g getrocknete Cranberries ungesüßte Variante vorzuziehen
  • 50 g Chia-Samen
Für die Süße
  • 60 ml Honig oder Ahornsirup für vegane Variante Ahornsirup verwenden
Für die Cremigkeit
  • 100 g Nuss-/Samenbutter (z.B. Mandelbutter)
  • 1 TL Vanilleextrakt
Für das Finish
  • 1 Prise Salz

Equipment

  • Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne mit einem Küchenmaschine und füge die Haferflocken hinzu. Pulse sie, bis sie eine grobe Mehlkonsistenz erreichen, etwa 30 Sekunden lang.
  2. Füge nun die eingeweichten Medjool-Daten, geschnittene Pistazien, die Nussbutter, Honig oder Ahornsirup, Chia-Samen, Vanilleextrakt und eine Prise Salz hinzu und mische alles bei mittlerer Geschwindigkeit für etwa 1-2 Minuten.
  3. Gebe nun die getrockneten Cranberries in die Mischung und pulse die Küchenmaschine für 10-15 Sekunden.
  4. Lege eine 20x20 cm große Backform mit Backpapier aus. Gieße die Mischung in die Form und drücke sie gleichmäßig fest.
  5. Stelle die Form in den Kühlschrank und lasse die Mischung für mindestens 1-2 Stunden fest werden.
  6. Nach dem Kühlen nimm die Riegel vorsichtig mit Hilfe des Backpapiers aus der Form und schneide sie in gleichmäßige Quadrate.
  7. Optional: Beträufle die geschnittenen Riegel mit geschmolzener Zartbitter-Schokolade oder streue zusätzlich gehackte Pistazien darüber.
  8. Bewahre die Riegel in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 10 Tage auf oder friere sie für bis zu 3 Monate ein.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 4gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 5mgPotassium: 150mgFiber: 4gSugar: 8gCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Medjool-Daten frisch und weich sind. Drücke die Mischung gleichmäßig in die Form, um die Festigkeit der Riegel zu gewährleisten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!