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No-Bake Heidelbeer Chia-Samen Kuchen

No-Bake Heidelbeer Chia-Samen Kuchen: Gesund und Lecker

Entdecke den No-Bake Heidelbeer Chia-Samen Kuchen, eine gesunde und leckere Nachspeise mit frischen Heidelbeeren und Chiasamen.
Prep Time 20 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 20 minutes
Servings: 8 Stücke
Course: Desserts
Cuisine: Gesund
Calories: 210

Ingredients
  

Für den Boden
  • 200 g Graham Cracker oder Digestive Biscuits
  • 100 g Ungesalzene Butter oder Kokosöl
Für die Füllung
  • 300 g Frische oder gefrorene Heidelbeeren bei gefrorenen Beeren vorher auftauen
  • 100 g Chiasamen
  • 50 g Zucker oder Süßungsmittel nach Geschmack anpassen
  • 200 g Griechischer Joghurt oder Frischkäse
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 Prise Salz
Optionales Garnieren
  • Frische Heidelbeeren
  • Zitronenzesten
  • Minzblätter

Equipment

  • 9 Zoll Pie-Form

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zerkleinere die Graham Cracker oder Digestive Biscuits in feine Krümel. Mische die Krümel mit der geschmolzenen ungesalzenen Butter in einer Schüssel, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Drücke die Mischung fest in eine 9-Zoll-Pie-Form und stelle sie für 10 bis 15 Minuten in den Kühlschrank.
  2. Püriere die frischen oder aufgetauten Heidelbeeren in einer Schüssel, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist. Füge nun die Chiasamen, Zucker, Zitronensaft und eine Prise Salz hinzu und vermische alles gründlich. Mische anschließend den griechischen Joghurt oder Frischkäse unter.
  3. Lass die Mischung 5 bis 10 Minuten ruhen, damit die Chiasamen quellen und die Füllung eindicken kann.
  4. Gieße die Heidelbeer-Chia-Mischung vorsichtig auf den gekühlten Boden und glätte die Oberfläche mit einem Spatel. Stelle den Kuchen mindestens 3 bis 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Garnieren mit frischen Heidelbeeren, Zitronenzesten und Minzblättern vor dem Servieren. Verwende ein scharfes, warmes Messer, um die Stücke sauber zu schneiden.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 210kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 9gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 25mgSodium: 150mgPotassium: 180mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 0.8mg

Notes

Achte darauf, genügend Zeit für die Kühlung einzuplanen, damit die Füllung gut eindickt.

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