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Krispy-Reis-Salat mit Erdnüssen

Krispy-Reis-Salat mit Erdnüssen für den perfekten Crunch

Ein schneller, gesunder Krispy-Reis-Salat mit Erdnüssen für den perfekten Crunch, ideal für jede Gelegenheit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Tassen Gekochter Jasminreis Ideal für Reste
  • 2 EL Chiliöl Kann durch neutrales Öl ersetzt werden
  • 3 EL Sojasauce Für glutenfreie Variante Tamari verwenden
  • 1 Tasse Edamame (geschält) Vorher auftauen, wenn gefroren
  • 1 Stück Avocado Reif für beste Konsistenz
  • 1 Stück Englische Gurke Dünn aufschneiden
  • 1 Stück Rote Paprika Dünn geschnitten oder gewürfelt
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Sowohl weiße als auch grüne Teile verwenden
  • 1/4 Tasse Frischer Koriander Grob hacken
  • 1/4 Tasse Frischer Dill Grob hacken
  • 1/3 Tasse Gehackte Erdnüsse Für nussfreie Variante weglassen
Für das Dressing
  • 1/2 Tasse Erdnussbutter Kann durch Samenbutter ersetzt werden
  • 1 Zehe Knoblauch Fein hacken
  • 1 EL Sriracha Optional für Schärfe
  • 3 EL Reisessig Für Säure
  • Wasser nach Bedarf Zum Verdünnen des Dressings

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Handbesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer großen Schüssel vermischst du die geschälten Edamame, die gewürfelte Avocado, die dünn aufgeschnittene Gurke, die rote Paprika, die geschnittenen Frühlingszwiebeln sowie den gehackten Koriander und Dill.
  2. Heize den Ofen auf 220 °C vor. Verteile den gekochten Jasminreis gleichmäßig auf einem Backblech. Beträufle ihn mit Chiliöl und Sojasauce und rühre gut um. Backe den Reis 20 Minuten lang, wobei du ihn nach der Hälfte der Zeit umrührst.
  3. In einer separaten Schüssel kombinierst du die Erdnussbutter, den fein gehackten Knoblauch, die Sriracha, den Reisessig und die Sojasauce. Füge nach Bedarf Wasser hinzu, um eine gießbare Konsistenz zu erzielen.
  4. Träufle das Dressing großzügig über die vorbereiteten Salatzutaten. Füge den knusprigen Reis obenauf und mische alles vorsichtig, damit die Zutaten gut integriert werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Serviere den Salat sofort nach der Zubereitung, um die Texturen zu bewahren.

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