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Köstliche mexikanische Knoblauchsuppe

Köstliche mexikanische Knoblauchsuppe für jeden Tag

Köstliche mexikanische Knoblauchsuppe, die das Herz wärmt und schnell zubereitet ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Mexican
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 6 Zehen Knoblauch frisch und fest
  • 2 EL Olivenöl oder neutrales Öl
  • 1.5 Liter Brühe Hühnchen oder Gemüse, natriumarme Brühe empfohlen
  • 1-2 TL Frischer Oregano oder getrockneter Oregano
  • nach Geschmack TL Salz Brühe vorher abschmecken
  • 2 Stück Eier optional für eine cholesterinfreie Version weglassen
  • 1 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 1 Stück Baguette für knuspriges Knoblauchbrot

Equipment

  • Topf
  • Backblech
  • Messer
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 160°C vor und schneide das Baguette in kleine Stücke.
  2. Zerdrücke die frischen Knoblauchzehen mit der flachen Seite eines Messers.
  3. Erhitze 2 EL Olivenöl in einem großen Topf und brate die zerdrückten Knoblauchzehen 3-4 Minuten lang an.
  4. Gib die Baguette Stücke in den Topf mit dem Knoblauchöl und backe sie 10 Minuten im Ofen.
  5. Gieße 1,5 Liter Brühe in den Topf mit dem Knoblauch und lasse es sanft köcheln.
  6. Füge eine Prise Salz und 1-2 Teelöffel Oregano hinzu und lasse die Suppe 2-3 Minuten köcheln.
  7. Schlage 2 Eier auf, reduziere die Hitze und gebe die Eier langsam in die Suppe.
  8. Füge frisch gepressten Limettensaft hinzu und serviere die Suppe heiß mit Baguette.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 210mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Knoblauch nicht hacken, um das Anbrennen zu vermeiden. Frische Limetten für besseren Geschmack verwenden.

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