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Koreanische BBQ-Fleischbällchen-Reis-Schalen

Koreanische BBQ-Fleischbällchen-Reis-Schalen für jeden Tag

Koreanische BBQ-Fleischbällchen-Reis-Schalen bieten eine unkomplizierte und geschmackvolle Mahlzeit für jeden Tag.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 100 g Semmelbrösel glutenfrei für glutenfreie Variante
  • 1 Stück Großes Ei oder Leinsamen-Ei für vegane Option
  • 3 Zehen Zerkleinerten Knoblauch frisch ist am besten
  • 1 TL Geriebener Ingwer frisch gerieben
  • 3 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Option
  • 2 TL Brauner Zucker oder Kokosblütenzucker
  • 2 EL Gochujang Sriracha mit Miso im Notfall verwenden
  • 2 EL Sesamöl oder Olivenöl
Für den Reis
  • 200 g Weiße Reis Kurz- oder Rundkornreis
Für die Garnitur
  • 1 Stück Gurke in Scheiben geschnitten
  • 2 Stück Karotten in Scheiben geschnitten
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
  • Sesamsamen optional

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das Rinderhackfleisch, die Semmelbrösel, das große Ei, den zerkleinerten Knoblauch, den geriebenen Ingwer und die Sojasauce miteinander vermengen. Fleischbällchen formen und beiseitelegen.
  2. Eine große Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen und etwas Öl hinzufügen. Die Fleischbällchen braten, bis sie gleichmäßig braun sind, ca. 8–10 Minuten.
  3. In der gleichen Pfanne die Sojasauce, den braunen Zucker, das Gochujang, den zerkleinerten Knoblauch, den geriebenen Ingwer und das Sesamöl vermischen. 3–5 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
  4. Die gebratenen Fleischbällchen zurück in die Pfanne geben und 2-3 Minuten weiterkochen, damit sie gleichmäßig mit der Sauce überzogen werden.
  5. Reis in eine Schüssel geben, Fleischbällchen darauf platzieren und mit frischem Gemüse garnieren. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 550kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Zutaten frisch verwenden und Gemüse zuletzt hinzufügen, um deren Crunch zu erhalten.

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