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Knusprige Gebackene Hähnchen-Goujons

Knusprige Gebackene Hähnchen-Goujons leicht gemacht

Entdecke die knusprigen, gebackenen Hähnchen-Goujons – eine gesunde Wahl für die ganze Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Goujons
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Panade
  • 500 g Hähnchenbrust Mageres Fleisch
  • 100 g Semmelbrösel (Panko oder regulär) Glutenfreie Optionen möglich
  • 50 g Weizenmehl Glutenfreies Mehl möglich
  • 2 Eier Für eiweißfreie Diäten weglassen
  • 1 TL Paprika Alternativ Knoblauchpulver verwenden
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
Für den zusätzlichen Geschmack
  • 2 EL Olivenöl Oder anderes Kochöl
  • 30 g Parmesan Optional, für milchfreie Variante weglassen

Equipment

  • Backblech
  • Schüsseln
  • Messer
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schneide die Hähnchenbrust in fingerdicke Streifen.
  3. Bereite die Panade in drei Schüsseln vor: Mische das Mehl, Paprika, Salz und Pfeffer in der ersten Schüssel, schlage die Eier in der zweiten Schüssel auf und gib die Semmelbrösel in die dritte Schüssel.
  4. Wende ein Hähnchenstück zuerst in der Mehlmischung, dann in den geschlagenen Eiern und schließlich in der Semmelbröselmischung.
  5. Lege die panierten Hähnchen-Goujons gleichmäßig auf das Backblech und träufle etwas Olivenöl über die Goujons.
  6. Backe die Hähnchen-Goujons für 20 Minuten im Ofen, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  7. Optional: Heize die Heißluftfritteuse auf 180°C vor und koche die Hähnchenstreifen 12 Minuten lang.
  8. Nimm die Hähnchen-Goujons aus dem Ofen oder der Heißluftfritteuse und lass sie kurz abkühlen. Serviere sie mit Dips.

Nutrition

Serving: 1GoujonCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 1gVitamin A: 200IUCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Für eine kreative Note können verschiedene Dips angeboten werden.

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