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Karottenkuchen Protein Pfannkuchen

Karottenkuchen Protein Pfannkuchen für gesunden Start

Leckere Karottenkuchen Protein Pfannkuchen für einen gesunden Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Breakfast
Cuisine: German
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 150 g Hafermehl Glutenfrei; Vollkornmehl kann verwendet werden.
  • 1 TL Backpulver Achten Sie darauf, dass es frisch ist.
  • 30 g Proteinpulver Kann weggelassen werden.
  • 200 g Karotten (gerieben) Frisch geriebene Karotten bieten die beste Textur.
  • 2 Stück Eier Vegane Option: Mit Leinsamen-Eiern ersetzen.
  • 200 ml Milch (milchfrei oder nicht) Jede Milchalternative ist möglich.
  • 1 TL Zimt Nach persönlichem Geschmack anpassen.
  • 0.5 TL Muskatnuss Nach persönlichem Geschmack anpassen.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginnen Sie mit einer großen Schüssel und vermischen Sie das Hafermehl, Backpulver, Zimt und Muskatnuss.
  2. In einer separaten Schüssel verquirlen Sie die Eier, die Milch und das Proteinpulver.
  3. Fügen Sie die nassen Zutaten zu den trockenen hinzu und falten Sie sie vorsichtig zusammen.
  4. Fügen Sie die geriebenen Karotten sanft unter den Teig.
  5. Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne oder Grillplatte bei mittlerer Hitze.
  6. Gießen Sie eine Kelle des Teigs in die heiße Pfanne und braten Sie die Pfannkuchen.
  7. Wenden Sie den Pfannkuchen vorsichtig und braten Sie ihn für weitere 2 bis 3 Minuten.
  8. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem restlichen Teig, bis alle Pfannkuchen gebraten sind.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 5gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 60mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 120IUVitamin C: 2mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Vermeiden Sie Übermixen, um die Luftigkeit zu bewahren. Nutzen Sie frische Zutaten für den besten Geschmack und die optimale Textur.

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