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Minestrone Suppe

Herzhafte Minestrone Suppe für kalte Tage

Diese herzhafte Minestrone Suppe ist ein perfektes Comfort Food, das mit frischem Gemüse und nahrhaften Bohnen eine Geschmacksexplosion bietet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 50 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Italian
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 EL Olivenöl oder Pflanzenöl
  • 1 EL Butter oder Kokosöl
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß
  • 2 Stängel Sellerie optional
  • 2 Stück Karotten frisch empfohlen
  • 3 Zehen Knoblauch frisch oder Pulver
  • 1 Dose (28 oz) zerdrückte Tomaten oder frische Tomaten
  • 4 Tassen Gemüsebrühe vegetarisch
Für die Hauptzutaten
  • 1 Stück Zucchini oder gelber Kürbis
  • 1 Tasse frische grüne Bohnen oder gefrorene
  • 1 Dose (14 oz) rote Kidneybohnen oder Cannellini
  • 1 Dose (14 oz) weiße Kidneybohnen (Cannellini) oder andere weiße Bohnen
  • 1/2 TL italienische Gewürzmischung oder Oregano, Basilikum, Thymian
  • 3/4 Tasse ungekochte Ebsen-Makkaroni oder kleine Pastaformen
Für die abschließenden Feinheiten
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • 1 Handvoll frisches Basilikum oder getrocknet
  • 1/2 Tasse frisch geriebener Parmesan oder Hefeflocken

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze das Olivenöl und die Butter. Füge die gewürfelte Zwiebel, den Sellerie, die Karotten und den zerkleinerten Knoblauch hinzu. Sauté die Mischung für etwa 7 bis 10 Minuten.
  2. Rühre die zerdrückten Tomaten und die Gemüsebrühe in den Topf, gefolgt von der gewürfelten Zucchini, den frischen grünen Bohnen, den roten Kidneybohnen, den weißen Kidneybohnen und der italienischen Gewürzmischung.
  3. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse die Suppe mit einem leicht geöffneten Deckel für etwa 10 Minuten sanft köcheln.
  4. Füge die ungekochte Ebsen-Makkaroni zur Suppe hinzu und lasse diese für weitere 15 bis 20 Minuten köcheln.
  5. Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab und serviere sie warm, großzügig mit frisch geriebenem Parmesan bestreut.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 120mgIron: 3mg

Notes

Die Minestrone Suppe ist ideal für jede Jahreszeit und lässt sich gut aufbewahren und einfrieren.

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