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Hähnchen Reis Schüssel

Hähnchen Reis Schüssel mit gegrilltem Mais

Eine köstliche Hähnchen Reis Schüssel, perfekt für Meal Prep und vollgepackt mit Aromen von gegrilltem Mais und Koriander-Limetten-Dip.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust kann durch Tofu oder Tempeh ersetzt werden
Für den Reis
  • 200 g Reis oder Quinoa/Blumenkohlreis für Low-Carb
Für den Grillmais
  • 3 Grillierter Mais frisch oder Dosenmais, gut gespült und abgetropft
Für den Dip
  • 200 g Joghurt griechischer Joghurt für zusätzlichen Protein
  • 1 Bund Frischer Koriander oder Petersilie nach Bedarf
  • 1 EL Limettensaft frisch gepresst ist ideal
  • 1 Prise Salz nach Vorlieben
Für das Topping
  • 2 Jalapeños optional, Menge nach Schärfegrad anpassen
  • 1 Avocado frisch hinzufügen, um Braunwerden zu vermeiden

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Teller

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Hähnchenbrüste in kleinere Stücke und würze sie mit deinen Lieblingsgewürzen. Grill auf mittlere Hitze vorheizen und das Hähnchen grillen, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  2. Den Grill auf hohe Hitze einstellen und frischen oder eingeweichten Mais grillen, bis er leicht verbrannt und goldbraun ist. Körner vom Kolben abtrennen.
  3. In einer Schüssel Joghurt, Koriander, Limettensaft und Salz gründlich vermischen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Reis in tiefen Tellern anrichten, gegrilltes Hähnchen und süße Maiskörner hinzufügen.
  5. Mit Koriander-Limetten-Dip, Jalapeños und Avocado garnieren und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 10mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, die Avocado erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, um Braunwerden zu vermeiden.

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