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Hafer im Glas

Hafer im Glas: Schnelles Frühstück für jeden Tag

Genießen Sie ein gesundes Frühstück mit Hafer im Glas. Eine köstliche Mischung aus cremigen Rol­la­o­ats und Toppings.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 6 hours
Total Time 6 hours 10 minutes
Servings: 1 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Hafer
  • 1 Tasse Rolled Oats Versorgen dich mit Struktur und Sättigung
  • 1 Tasse Mandelmilch Fügt Cremigkeit und Feuchtigkeit hinzu
  • 1/2 Tasse Vanillejoghurt Verstärkt den Geschmack und die Cremigkeit
  • 2 EL Ahornsirup Gibt eine natürliche Süße
Für die Toppings
  • Früchte Wähle frische oder gefrorene Früchte
  • Nüsse Für extra Crunch und gesunde Fette
  • Samen Chia- oder Leinsamen sind tolle Ergänzungen

Equipment

  • Einmachglas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne, indem du in einem Einmachglas die Rolled Oats, Mandelmilch, Vanillejoghurt und Ahornsirup gut miteinander vermischst.
  2. Verschließe das Glas fest mit einem Deckel und stelle es für mindestens 6 Stunden in den Kühlschrank.
  3. Am nächsten Morgen nimm das Glas aus dem Kühlschrank und schüttle es gut.
  4. Füge deine Lieblings-Toppings hinzu, wie frische Früchte oder Nüsse.
  5. Genieße dein Hafer im Glas direkt im Glas oder in einer Schüssel.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Verwende saisonale Früchte und verschiedene Toppings für Abwechslung.

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