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Gurken- und Karottensalat

Gurken- und Karottensalat: Frisch und Einfach Genießen

Ein erfrischender Gurken- und Karottensalat, perfekt für warme Tage und eine gesunde Ernährung.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurken persische oder englische Gurken für optimalen Crunch
  • 2 Stück Karotten gerieben
  • 0.5 Tasse Frische Petersilie oder Koriander je nach Geschmack
  • 2 Stück Grüne Zwiebeln oder Schalotten
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für das Dressing
  • 4 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 1 EL Honig oder Agavensirup
  • 2 EL Sesamöl geröstet für intensiveren Geschmack
  • 1 TL Zucker nach Vorliebe anpassen
  • 1 TL Gemahlener Ingwer oder frischer Ingwer
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 TL Zerstoßene rote Pfefferflocken optional

Equipment

  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Küchenmesser
  • Rührschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Dressing vorbereiten: In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, den Reisessig, den Honig, das Sesamöl, den Zucker, den gemahlenen Ingwer, Salz und Pfeffer gründlich verrühren. Füge die zerstoßenen roten Pfefferflocken hinzu und mische alles für etwa 2 Minuten, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  2. Gemüse kombinieren: In einer großen Schüssel die dünn geschnittenen Gurken, die geriebenen Karotten, die gehackte Petersilie oder den Koriander sowie die grünen Zwiebeln und den Knoblauch hinzufügen. Mische das Gemüse sorgfältig, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
  3. Salat anrichten: Das vorbereitete Dressing gleichmäßig über das Gemüse gießen. Mit zwei großen Löffeln vorsichtig tossieren, bis alle Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.
  4. Servieren: Serviere den Salat sofort oder stelle ihn für 10 Minuten in den Kühlschrank, um die Aromen durchziehen zu lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 3000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Der Salat schmeckt frisch und knackig und eignet sich hervorragend als leichter Snack oder Beilage zu Grillgerichten.

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