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Griechische Joghurt-Beeren-Parfaits

Griechische Joghurt-Beeren-Parfaits zum Genießen

Genießen Sie köstliche Griechische Joghurt-Beeren-Parfaits, die reich an Protein sind und perfekt für gesunde Snacks.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Griechisch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 500 g Griechischer Joghurt reich an Protein
  • 250 g Frische Beeren z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup nach Geschmack süßen
  • 100 g Müsli oder Haferflocken für knusprige Textur
  • einige Minzblätter zur Garnierung
  • eine Handvoll Nüsse oder Samen z.B. Mandeln oder Chiasamen

Equipment

  • Schüsseln oder Gläser

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Alle Zutaten bereitstellen und abmessen.
  2. Joghurt schichten: Griechischen Joghurt in ein Glas geben und nach Geschmack mit Honig oder Ahornsirup süßen.
  3. Beeren hinzufügen: Eine Schicht frische Beeren gleichmäßig auf dem Joghurt verteilen.
  4. Müsli schichten: Eine Schicht Müsli oder Haferflocken über die Beeren streuen.
  5. Garnieren und kühl stellen: Mit Minzblättern und Nüssen garnieren und für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 15mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Diese Parfaits sind ideal für Meal Prep und können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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