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Gerösteter Butternut-Kürbis-Risotto

Gerösteter Butternut-Kürbis-Risotto für Wohlfühlmomente

Genießen Sie das köstliche Gerösteter Butternut-Kürbis-Risotto – ein einfaches, vegetarisches Wohlfühlgericht.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Risotto
  • 1 Stück Butternut-Kürbis Verleiht Süße und Cremigkeit; kann auch durch Kürbis ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Sautéen und Rösten; fügt gesunde Fette hinzu.
  • 1 Stück Zwiebel Aromatische Basis für den Geschmack; Schalotten können für eine mildere Note verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Intensiviert das Geschmacksprofil; Knoblauchpulver ist eine Alternative.
  • 300 g Arborio-Reis Hauptbestandteil für die cremige Konsistenz.
  • 150 ml Weißwein Fügt Tiefe hinzu; kann durch zusätzliche Gemüsebrühe ersetzt werden.
  • 800 ml Gemüsebrühe Liefert Flüssigkeit und Geschmack; darauf achten, dass sie glutenfrei ist.
  • 50 g Parmesankäse Steigert die Cremigkeit; für vegane Varianten Nährhefe verwenden.

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor. Bereiten Sie ein Backblech vor, indem Sie es mit Backpapier auslegen. Während der Ofen aufheizt, würfeln Sie den Butternut-Kürbis in gleichmäßige Stücke.
  2. Mischen Sie die gewürfelten Kürbisstücke in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Verbreiten Sie die Mischung gleichmäßig auf dem vorbereiteten Backblech und rösten Sie den Kürbis etwa 25-30 Minuten.
  3. In der Zwischenzeit erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Fügen Sie die gehackte Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie 5 Minuten lang, bis sie glasig ist.
  4. Geben Sie den Knoblauch dazu und braten Sie ihn etwa 1 weitere Minute, bis er aromatisch ist.
  5. Fügen Sie den Arborio-Reis hinzu und rösten Sie ihn 1-2 Minuten lang, bis die Ränder des Reises leicht durchsichtig werden.
  6. Gießen Sie den Weißwein in den Topf und lassen Sie ihn bei mittlerer Hitze köcheln, bis die Flüssigkeit größtenteils verdampft ist.
  7. Beginnen Sie, die Gemüsebrühe kellenweise hinzuzufügen und rühren Sie häufig um, bis die Brühe fast vollständig aufgenommen wurde.
  8. Sobald der Risotto al dente und cremig ist, heben Sie die gerösteten Kürbisstücke und den geriebenen Parmesan vorsichtig unter.

Nutrition

Serving: 250gCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 120IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Regelmäßig umrühren, um die gewünschte Cremigkeit zu erreichen. Kürbis nicht verbrennen lassen und langsam Brühe hinzufügen.

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