Go Back
+ servings
Garnelen und Rahm-Mais

Garnelen und Rahm-Mais – 30 Minuten Genuss aus einer Pfanne

Ein köstliches Rezept für Garnelen und Rahm-Mais, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann und ideal für stressige Tage ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 1.5 lb Garnelen, roh, geschält und entdarmt Hauptzutat für viel Protein und Geschmack
  • 1 Teelöffel Chilipulver für angenehme Wärme
  • 0.25 Teelöffel Salz zum Würzen der Garnelen
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
Für die Soße
  • 2 Esslöffel gesalzene Butter verleiht einen reichhaltigen Geschmack
  • 0.5 Tasse Zwiebel, gehackt für die aromatische Basis
  • 5 Stück Knoblauch, gehackt verstärkt den würzigen Geschmack
  • 1.5 Tassen Maiskörner, gekocht oder frisch für Süße und Textur
  • 1 Teelöffel geräuchertes Paprika bringt eine rauchige Tiefe
  • 1 Tasse Halbfettmilch für eine cremige Soße
  • 4 oz Feta-Käse, zerbröckelt fügt Cremigkeit hinzu
  • 2 Stück Limetten für Säure und Frische
Für die Garnierung
  • Frischer Koriander für einen frischen Touch

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die 1,5 lb Garnelen hinzu und würze sie mit ¼ Teelöffel Salz und 1 Teelöffel Chilipulver. Brate die Garnelen 3-4 Minuten lang, bis sie rosa sind und durchgegart sind. Nimm die Garnelen aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
  2. Schmelze in der gleichen Pfanne 2 Esslöffel gesalzene Butter bei mittlerer Hitze. Gib ½ Tasse gehackte Zwiebeln und eine Prise Salz hinzu. Dünste die Zwiebeln 4 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  3. Füge zu den goldbraunen Zwiebeln 5 gehackte Knoblauchzehen hinzu und koche alles für weitere 2 Minuten.
  4. Gib 1,5 Tassen Maiskörner sowie 1 Teelöffel geräuchertes Paprika in die Pfanne. Rühre alles gut um und lasse es 2 Minuten lang köcheln.
  5. Gieße nun 1 Tasse Halbfettmilch in die Pfanne und bringe die Mischung sanft zum Kochen. Rühre den zerbröckelten 4 oz Feta-Käse unter, bis er schmilzt.
  6. Presst den Saft von 2 Limetten in die Soße und rühre gut um. Gib die Garnelen zurück in die Pfanne und vermische sie sorgfältig mit der Soße und dem Mais.
  7. Lass das Gericht kurz auf niedriger Hitze stehen, um alles gut durchzuwärmen. Serviere die Garnelen und den Rahm-Mais auf Tellern und garniere sie mit frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten wählen und bei der Hitze regulieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!