Faser-Pistazienpudding für ein gesundes Frühstück

Faser-Pistazienpudding, ideal für ein nahrhaftes Frühstück, voller Proteine und Ballaststoffe.

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Prep Time 15

Kühlzeit 4

Total Time 4 15

Servings: 3 Schalen

Course: Desserts

Cuisine: Gesundheit

Calories: 350

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

100 g Haferflocken Glutenfreie Oats sind eine tolle Wahl.
250 ml Vanille Mandelmilch Kann durch andere Milchsorten ersetzt werden.
200 g Griechischer Joghurt Pflanzliche Joghurt-Alternative möglich.
1 Paket Instant Jell-O Pistazienpudding-Mix Menge je nach Geschmack anpassen.
2 EL Chiasamen Kann nach gewünschter Konsistenz angepasst werden.
30 g Vanille-/unflavored Proteinpulver Optional, je nach Geschmack.
1 EL Honig Nach Geschmack anpassen.

Toppings

50 g Gehackte Pistazien Für Crunch und Intensität.
100 g Schlagsahne Macht das Frühstück verführerischer.
1 Stück Gekochte Banane Fügt natürliche Süße hinzu.
100 g Gemischte Beeren Für Frische und Farbexplosion.
30 g Dunkle Schokoladenstückchen Für zusätzlichen Geschmack.

Equipment

großer, luftdichter Behälter

Method

Zubereitung

Zutaten kombinieren: Geben Sie alle Zutaten in den luftdichten Behälter und rühren Sie gründlich.
Kühlen: Decken Sie den Behälter ab und stellen Sie ihn mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank.
Portionieren: Rühren und die Mischung gleichmäßig auf Schalen aufteilen.
Dekorieren: Toppen Sie jede Portion nach Belieben mit den Toppings.
Servieren: Kalt genießen, ideal für hektische Morgen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ideal für bequeme, nahrhafte Frühstücksoptionen und kann in einem luftdichten Behälter bis zu 5 Tage gelagert werden.

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