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Erdbeer-Zitronen-Smoothie

Erdbeer-Zitronen-Smoothie für frische Energie

Genieße diesen erfrischenden Erdbeer-Zitronen-Smoothie, der voller Nährstoffe steckt und dir die Energie für den Tag gibt.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Drinks
Cuisine: Healthy
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 250 g Erdbeeren frisch oder gefroren
  • 1 Stück Zitrone Saft davon
  • 1 Stück Banane reif
  • 200 ml Almondmilch oder andere Pflanzenmilch
  • 2 EL Honig oder Agavensirup nach Geschmack
  • 100 g Griechischer Joghurt optional für Cremigkeit
  • 1 EL Chiasamen optional

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst wasche die Erdbeeren gründlich und schneide die grünen Blätter ab. Presse die Zitrone aus und achte darauf, die Kerne zu entfernen. Schäle die Banane und teile sie in Stücke.
  2. Gib die vorbereiteten Erdbeeren und den frisch gepressten Zitronensaft in einen Mixer. Mixe die Zutaten für etwa 20–30 Sekunden, bis eine glatte Basis entsteht.
  3. Füge nun die Banane und die Almondmilch hinzu. Mixe weiter auf hoher Geschwindigkeit für weitere 30 Sekunden, bis die Mischung sämig ist.
  4. Gib den griechischen Joghurt und den Honig oder Agavensirup hinzu. Mische alles erneut für 20 Sekunden, bis der Smoothie eine gleichmäßige Konsistenz hat.
  5. Falls gewünscht, füge die Chiasamen hinzu und lasse den Mixer für weitere 10 Sekunden laufen.
  6. Gieße den Smoothie in ein gekühltes Glas und genieße ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 180kcalCarbohydrates: 35gProtein: 6gFat: 3gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 10mgSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 20gVitamin A: 100IUVitamin C: 70mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Dieser Smoothie eignet sich hervorragend für einen gesunden Start in den Tag.

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