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Eier Avocado Salat

Eier Avocado Salat für den perfekten Snack

Ein schneller, nahrhafter Eier Avocado Salat, ideal für nach dem Sport und perfekt für Kochanfänger.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Gesund
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 Stück große Eier Die Hauptquelle für Protein; sorge dafür, dass die Eier gut gekocht sind, um die richtige Textur zu erhalten.
  • 2 Stück reife Avocados Sie sorgen für gesunde Fette und Cremigkeit; wähle reife Avocados für den besten Geschmack.
  • 1/2 Stück rote Zwiebel, fein gehackt Fügt einen scharfen, würzigen Crunch hinzu; kann durch gelbe oder grüne Zwiebel ersetzt werden.
  • 1 Tasse Kirschtomaten, halbiert Bringt Süße und Säure, sodass der Salat erfrischend wirkt.
  • 1/4 Tasse frischer Koriander, gehackt Fügt einen Hauch von Frische hinzu; optional je nach Vorliebe.
  • 2 Esslöffel Limettensaft Sorgt für Säure und verhindert, dass die Avocado braun wird; frische Limette ist am besten.
  • 1 Esslöffel Olivenöl Verleiht Reichhaltigkeit und Geschmack; wähle hochwertiges, natives Olivenöl.
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack Verbessert den Gesamtgeschmack; nach persönlichem Belieben anpassen.
  • rote Pfefferflocken Optional: eine Prise für diejenigen, die ein wenig Schärfe mögen, ohne den Salat zu übertönen.

Equipment

  • Topf
  • Rührschüssel
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Eier Avocado Salat
  1. Lege die Eier in einen mittelgroßen Topf und bedecke sie mit kaltem Wasser. Bringe das Wasser bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen. Sobald es kocht, decke den Topf ab, nimm ihn vom Herd und lasse die Eier 10-12 Minuten im heißen Wasser ruhen.
  2. Halbiere die reifen Avocados, entferne den Kern und gib das Fruchtfleisch in eine Rührschüssel. Zerdrücke die Avocados leicht mit einer Gabel, bis sie cremig sind.
  3. Füge die fein gehackte rote Zwiebel, die halbierten Kirschtomaten und den gehackten Koriander hinzu. Beträufle die Mischung mit Limettensaft und Olivenöl.
  4. Übertrage die gekochten Eier in Eiswasser und lasse sie 5 Minuten abkühlen. Schäle die Eier vorsichtig unter fließendem Wasser und schneide sie in mundgerechte Stücke.
  5. Füge die geschnittenen Eier vorsichtig zur Avocado-Mischung hinzu und falte alles sanft miteinander.
  6. Würze den Salat mit Salz, Pfeffer und optional einer Prise roter Pfefferflocken. Probiere den Salat und passe die Gewürze an, bevor du ihn servierst.
  7. Serviere den Eier Avocado Salat allein oder in Lettuce Wraps für einen frischen Snack.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 250mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Eier sollten nicht bei Raumtemperatur aufbewahrt werden. Reste im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

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