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Der beste Thunfischbagel

Der beste Thunfischbagel für jeden Anlass

Der beste Thunfischbagel ist eine nahrhafte und leckere Wahl für jede Gelegenheit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Bagels
Course: Lunch
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Thunfischfüllung
  • 1 Dose Thunfisch Ketchup oder Wasser konserviert für weniger Fett
  • 2 Esslöffel Mayonnaise Griechischer Joghurt als gesunde Alternative
  • 1 Stück Zwiebel Rote Zwiebel für mehr Süße
  • 2 Stängel Sellerie Frisch gehackt
  • 1 Prise Pfeffer Frisch gemahlen
Für den Bagel
  • 2 Stück Bagel Vollkorn- oder Sesambagels
  • 2 Blätter Salatblätter Romana oder Kopfsalat
  • 1 Stück Tomate Reife, dicke Scheiben
Für die Garnitur
  • 1 Esslöffel Schnittlauch Alternativ Dill verwenden
  • 1 Stück Zitrone Spritzer frischer Zitronensaft

Equipment

  • Toaster
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Öffne die Dose mit Thunfisch und lasse das Wasser oder die Flüssigkeit abtropfen. Gib den Thunfisch in eine große Schüssel und zerflücke ihn mit einer Gabel.
  2. Füge die Mayonnaise (oder griechischen Joghurt) zur Thunfischmasse hinzu und mische alles gut durch. Hacke die Zwiebel und den Sellerie fein und gib sie in die Schüssel.
  3. Füge eine Prise frisch gemahlenen Pfeffer hinzu und optional etwas Salz. Probiere die Mischung und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
  4. Röste den Bagel im Toaster oder einer Pfanne, bis er goldbraun ist. Bereite währenddessen die Salatblätter und Tomatenscheiben vor.
  5. Lege einige Blätter Salat auf die untere Bagelhälfte und verteile großzügig die Thunfischfüllung darauf.
  6. Toppe das Ganze mit dicken Tomatenscheiben und optional etwas Schnittlauch.
  7. Setze die obere Bagelhälfte auf die Füllung und drücke leicht zusammen. Serviere den Thunfischbagel sofort.

Nutrition

Serving: 1BagelCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 45mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Wähle frische Zutaten für den besten Geschmack und lagere übrig gebliebene Füllung im Kühlschrank.

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