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Chili-Knusper-Erbse-Salat

Chili-Knusper-Erbse-Salat für frische Frühlingsgefühle

Genießen Sie den erfrischenden Chili-Knusper-Erbse-Salat, der gesunde Zutaten vereint und perfekt für heiße Tage ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 3 minutes
Total Time 13 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Healthy, Spring, Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Snap-Erbsen schräg geschnitten
  • 200 g Edamame blanchiert und abgekühlt
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 30 g Koriander frisch gehackt
Für das Dressing
  • 1 EL Honig
  • 1 EL Frischer Ingwer gerieben
  • 2 EL Chili-Crisp
  • 2 EL Sesamöl ungegeröstet
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Geröstete Sesamsamen

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Edamame hinzu und koche sie für etwa 3 Minuten.
  2. Gieße die Edamame in ein Sieb ab und spüle sie sofort mit kaltem Wasser ab.
  3. Wasche die Snap-Erbsen gründlich und schneide sie schräg auf. Vermenge sie in einer großen Schüssel mit den blanchierten Edamame, geschnittenen Frühlingszwiebeln und frisch gehacktem Koriander.
  4. Bereite das Dressing vor, indem du die Sesamsamen, Honig, geriebenen Ingwer und Chili-Crisp in eine Schüssel gibst.
  5. Erhitze das Sesamöl in einer kleinen Pfanne und gieße es über die Mischung, um den Ingwergeschmack zu intensivieren.
  6. Gieße das Dressing über den Salat und rühre alles um, bis die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.
  7. Serviere den Salat sofort für optimale Frische oder genieße ihn als Beilage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 150mgPotassium: 350mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 600IUVitamin C: 20mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die frischesten Zutaten zu verwenden, um die beste Textur und den intensivsten Geschmack zu erzielen.

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