Go Back
+ servings
Bok Choi mit Austernsauce

Bok Choi mit Austernsauce: Das schnelle Wohlfühlessen

Ein schnelles und gesundes Gericht mit Bok Choi und Austernsauce, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Bok Choy
  • 4 Stücke Baby Bok Choy Tipp: Benutze mittelgroße Köpfe für die beste Qualität.
  • 2 EL Erdnussöl Tipp: Ein geschmacksneutrales Pflanzenöl kann eine geeignete Alternative sein.
Für das Aroma
  • 2 Stücke Getrocknete Chilischoten Tipp: Für ein milderes Gericht einfach weglassen.
  • 1 TL Ingwer Tipp: Ersetze die Hälfte durch Knoblauch für einen anderen Geschmack.
Für die Soße
  • 1 TL Zucker Tipp: Optional; nach Geschmack anpassen.
  • 2 EL Sojasauce Tipp: Niedriger Natriumgehalt für eine gesündere Option.
  • 2 EL Austernsauce Tipp: Kann durch Pilzsauce für eine vegetarische Alternative ersetzt werden.

Equipment

  • Wok
  • Schneidebrett
  • Küchenmesser
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Enden des Baby Bok Choy ab und trenne die Blätter vorsichtig. Weiche die Blätter für etwa 2 Minuten in kaltem Wasser ein, um Schmutz zu entfernen, und spüle sie dann gut ab. Schneide die Stiele in 1,5 cm große Stücke, während die Blätter ganz bleiben.
  2. Erhitze das Erdnussöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei hoher Hitze, bis es raucht. Füge die getrockneten Chilischoten und den fein gehackten Ingwer hinzu und rühre für etwa 30 Sekunden um.
  3. Gib die weißen Stiele des Bok Choy in den Wok und brate sie für 1-2 Minuten.
  4. Füge die grünen Blätter des Bok Choy in den Wok hinzu und streue den Zucker darüber. Mische alles gut durch und gieße die Sojasauce sowie die Austernsauce darüber.
  5. Übertrage den fertig gegarten Bok Choy mit Austernsauce auf einen Teller und serviere ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 8gProtein: 3gFat: 13gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Vorbereitung ist wichtig, um unter 15 Minuten zu bleiben. Serviere das Gericht frisch zubereitet für den besten Geschmack.

Tried this recipe?

Let us know how it was!