Go Back
+ servings
Beste Sardinen auf Toast Ideen

Beste Sardinen auf Toast Ideen für ein schnelles Mittagessen

Entdecken Sie die besten Sardinen auf Toast Ideen – köstlich, proteinreich und in weniger als 15 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Scheiben
Course: Lunch
Cuisine: Mediterrane
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Brot
  • 2 Scheiben Sauerteigbrot dick, für perfekte Basis
Für die Beläge
  • 1 Dose Sardinen (in Olivenöl) hochwertig aus Portugal oder Spanien
  • 2 stück Tomaten reif, für den besten Geschmack
  • 0.5 stück Zwiebel dünn geschnitten
  • 1 Zehe Knoblauch zum Einreiben
  • 1 EL Butter auf das Brot streichen
  • 1 EL Olivenöl für den Drizzle
  • 1 EL Zitronensaft für die Frische
  • 1 zweig Frische Kräuter (z.B. Basilikum) zum Garnieren

Equipment

  • Toaster
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Beginnen Sie, indem Sie dicke Scheiben Sauerteigbrot leicht mit Butter bestreichen. Toasten Sie das Brot goldbraun, etwa 3-5 Minuten.
  2. Reiben Sie eine halbe Knoblauchzehe über das heiße, getoastete Brot.
  3. Verteilen Sie großzügig Butter auf das warme Toast.
  4. Legen Sie frische Tomatenscheiben gleichmäßig auf das Buttertoast. Bestreuen Sie sie mit einer Prise Salz.
  5. Fügen Sie die sardinenartigen Filets auf den Tomaten hinzu.
  6. Geben Sie dünne Zwiebelscheiben über die Sardinen, um einen zusätzlichen Crunch zu erhalten.
  7. Verfeinern Sie das Gericht mit einem Drizzle hochwertigem Olivenöl.
  8. Träufeln Sie frischen Zitronensaft über die Sardinen und fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu.
  9. Garnieren Sie das Toast mit frischen Kräutern und servieren Sie es sofort.

Nutrition

Serving: 1ToastCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Diese Rezeptideen sind ideal für ein schnelles, proteinreiches Mittagessen, das kalt oder warm genossen werden kann.

Tried this recipe?

Let us know how it was!