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Beeren-Protein-Smoothie-Schüssel Rezept

Beeren-Protein-Smoothie-Schüssel Rezept für Fitnessfreunde

Ein einfaches und nahrhaftes Beeren-Protein-Smoothie-Schüssel Rezept, perfekt für Fitnessfreunde, die einen gesunden Start in den Tag suchen.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Tassen gefrozen Beeren mixen Sie verschiedene Beeren für mehr Geschmack
  • 1 Stück Banane gefrohren für dickere Konsistenz
  • 1 Tasse griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 scoop Protein-Pulver Wählen Sie einen Geschmack, den Sie mögen
  • 1 Tasse Mandelmilch kann durch Hafer- oder Sojamilch ersetzt werden
Für die Toppings
  • 1 Tasse frische Erdbeeren für zusätzlichen Fruchtgeschmack
  • 0.5 Tasse Kokosraspeln für ein exotisches Aroma
  • 0.5 Tasse Mandeln für einen knackigen Biss
  • 2 Esslöffel Hanf-Samen eine hervorragende Proteinquelle
  • 2 Esslöffel Nussbutter für extra Geschmack und Sättigung

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Geben Sie die gefrorenen Beeren, die Banane, den griechischen Joghurt, das Protein-Pulver und die Mandelmilch in einen leistungsstarken Mixer. Mixen Sie alles auf hoher Stufe, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
  2. Überprüfen Sie die Konsistenz der Mischung. Fügen Sie bei Bedarf mehr gefrorene Beeren oder Eiswürfel hinzu und mixen Sie erneut, bis die Mischung cremig ist.
  3. Löffeln Sie die Mischung in eine Schüssel und glätten Sie die Oberfläche für Toppings.
  4. Fügen Sie frische Erdbeeren, Kokosraspeln, Mandeln, Hanfsamen und Nussbutter hinzu und gestalten Sie Ihre Schüssel kreativ.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 45mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Diese Schüssel schmeckt am besten frisch zubereitet.

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