Go Back
+ servings
Avocado-Salat-Rolle

Avocado-Salat-Rolle: Gesund und Blitzschnell!

Avocado-Salat-Rolle ist ein gesundes und schnelles Rezept für leckere Rollen mit Avocado und Hühnchen.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Salads
Cuisine: Mexican
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g gekochtes Hühnchen Verwende eventuell übrig gebliebenes Brathühnchen.
  • 1 Avocado Kann durch Guacamole ersetzt werden.
  • 150 g griechischer Joghurt Alternativen sind Sauerrahm oder Mayonnaise.
  • 1 TL Knoblauchpulver Nach Belieben anpassen.
  • Salz Nach Bedarf verwenden.
  • Pfeffer Nach Vorliebe verwenden.
  • 30 g Koriander (oder Petersilie) Kann durch andere Kräuter deiner Wahl ersetzt werden.
  • 1 EL Limettensaft Kann durch Zitronensaft ersetzt werden.
Für die Rollen
  • 4 Tortillas Wähle Vollkorn- oder Maistortillas für eine gesündere Option.

Equipment

  • Schüssel
  • Mikrowelle
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das zerkleinerte Hühnchen, die gewürfelte Avocado, den griechischen Joghurt, das Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer, den Koriander und den Limettensaft vermengen. Mit einer Gabel alles gut vermischen, bis eine cremige Masse entsteht.
  2. Die Tortillas auf eine saubere Arbeitsfläche legen. Wenn gewünscht, erwärme die Tortillas für 10–15 Sekunden in der Mikrowelle, damit sie flexibler werden.
  3. Nimm eine großzügige Portion der vorbereiteten Füllung und platziere sie in der Mitte einer Tortilla, dabei Platz an den Rändern lassen.
  4. Beginne, die Tortilla von der unteren Seite aufzurollen, während du die Seiten einklappst.
  5. Die gerollten Tortillas mit der Nahtseite nach unten auf ein Schneidebrett legen und diagonal in mundgerechte Stücke schneiden.
  6. Die Avocado-Salat-Rollen können sofort serviert oder in einem luftdichten Behälter bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 40mgSodium: 250mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Kräutern wie Basilikum oder Dill für individuelle Aromen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!